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Prevención Hipertensión Arterial

La hipertensión arterial es una enfermedad que afecta a uno de cada cuatro adulto y que se caracteriza por un aumento de las cifras de la presión arterial por encima de 140/90 mmhg.

Aquellos individuos con una presión arterial entre 130/80 y 139/89 tienen un riesgo doble de desarrollar hipertensión arterial en comparación con los individuos que tienen valores menores.

Síntomas de presión alta

  • Dolor de cabeza o en la nuca.
  • Hinchazón de los tobillos.
  • Orinar abundante y frecuente.
  • Cansancio e Intranquilidad.
  • Visión borrosa.
  • Latidos cardíacos visibles.

Frecuentemente la presión arterial sube y no produce ningún síntomas. Por eso es mejor los chequeos frecuentes.

Datos interesantes

  • No espere llegar a los 40 años para comenzar a cuidar su salud y su presión arterial.
  • La acumulación de grasa en las venas comienza durante la juventud, antes de los 25 años.
  • Muchas personas heredan de sus padres la incapacidad para quemar grasa, el colesterol y el azúcar y necesitan ayuda para mantener esas sustancias bajas.

Medidas preventivas

  1. Use una alimentación natural y sana que incluya granos, verduras, vegetales, frutas, grasa vegetal.
  2. Evite pasar largos ratos sentado y con las piernas cruzadas.
  3. Prefiera las escaleras en vez del ascensor o elevador.
  4. Haga 30 minutos diario de ejercicios de marcha, aeróbicos, montar bicicleta o nadar.
  5. Hágase un chequeo medico cada año.

Mitos y Creencias en torno a la Presión Arterial

  • La presión se controla con naranja agria y ajo.
  • La presión arterial alta es una cosa de viejos.
  • El café y el tabaco bajan la presión porque relajan.
  • No tomo medicamentos, porque de algo hay que morir.
  • El alcohol baja la presión.
  • No sufro de la presión, porque no me duele nada.

Para tener una orientación mas completa de tu estado de salud, si eres Hipertenso acude a un especialista.


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